האם אי פעם הרגשתם כל כך עייפים אחרי אימון שלא היה לכם כוח לעשות כלום? האם אי פעם הרגשתם שהאימונים שלכם לא יעילים כמו שהיו פעם? אם כן, ייתכן שאתם סובלים מעייפות לאורך זמן שהינה בעיה נפוצה בקרב ספורטאים. היא יכולה להיגרם ממגוון גורמים, כגון אימון יתר, חוסר שינה ותזונה לא נכונה.
בעדכון התוכנה החדש, TrainerRoad מנסה לתת לכך פתרון באמצעות אשף AI מיוחד (כי אי אפשר היום בלי להוסיף את המילה AI) המסייע לכם לעקוב אחר עומס האימונים שלכם ולזהות מתי אתם זקוקים למנוחה.
TrainerRoad – למי שאינו מכיר
טריינררוד היא פלטפורמת אימונים מקוונת ותיקה ופופולארית מאוד, המיועדת לרוכבי אופניים בכל הרמות. היא מציעה מגוון רחב של תוכניות אימון ואימונים מובנים לרכיבות Indoor וכל זאת במטרה לעזור לכם להגיע ליעדים שלכם ברכיבה. לאחרונה נוספה לאפליקציה גם יכולת לבנות תוכניות אימון אדפטיביות המשתנות בפועל בהתאם להתקדמות שלכם.
כיצד יודעת האפליקציה באם אתם עייפים?
TrainerRoad מצהירה כי היא משתמשת במספר גורמים כדי לקבוע אם אתם צריכים יום מנוחה או אימון קל יותר:
- עומס האימון: מדידת העומס על ידי ניתוח נתוני האימונים שלכם, כגון משך האימון, עצימות האימון וסוג האימון.
- היסטוריה: נלקחת בחשבון היסטוריית האימונים שלכם, כולל ימי מנוחה קודמים ואימונים קודמים.
- מדדים פיזיולוגיים: שימוש במדדים פיזיולוגיים, כגון קצב לב ודופק, כדי להעריך את רמת העייפות שלכם.
- משוב: בסיום כל אימון, האפליקציה מאפשרת לכם לספק משוב על איך אתם מרגישים וכיצד עבר האימון.
- אלגוריתמים מתקדמים נוספים: כל הנתונים לעיל משמשים כקלט לאלגוריתמים מתקדם שפותח ע"י החברה ועושה בהם שימוש לטובת ניתוח וקביעת הצורך שלכם ביום מנוחה או אימון קל יותר.
חשוב לציין שגם רכיבות ואימונים שביצעתם בחוץ על האופניים נלקחים בחשבון ע"י האלגורתמים באם בחרתם לסנכרן אותם לפלטפורמת טריינררוד.
איך זה עובד בפועל?
מבחינת השימוש באפליקציה כלום לא משתנה. כל החוכמה מתבצעת מאחורי הקלעים ומתורגמת לצבעים: כתום – המלצה על אימון קל ואדום – המלצה על יום מנוחה.
הצבעים הללו יופיעו ביומן ויתעדכנו לאחר כל אימון שתבצעו או שתתכננו לבצע.
באם כבר משובץ לכם אימון ביום שבו טריינררוד ממליצה לכם לנוח למשל בשל תוכנית אימון שבחרתם לבצע (כמו בתמונה למטה), האפליקציה תיידע אותכם כל כך ותמליץ לכם ביום כתום – להפחית את עומס האימון ובהתאם לכך תציע אימון שונה במקום האימון שחשבתם לבצע ואילו ביום אדום – תציע לכם לבטל את האימון לגמרי ולקחת יום חופש במקום. אתם כמובן יכולים לאשר או לדחות את ההמלצה.
בשביל ליהנות מהפונקציונליות החדשה, כל שעליכם לעשות הוא לשדרג את האפליקציה לגרסה האחרונה.