יש לא מעט אפליקציות שמציעות תוכניות אימון ותרגולים לשיפור סגנון השחייה.
אחת מהן, בשם SWIM SMOOTH לוקחת את הנושא צעד אחד קדימה ובעזרת קישור לשעון החכם של אפל (Apple Watch) מצליחה לייצר תובנות שימושיות שיעזרו לכם (ולמאמן שלכם) לשפר את נקודות התורפה וסגנון שחייתכם (חתירה).
רקע
SWIM SMOOTH הינו ארגון ותיק בתחום השחייה. האפליקציה שפיתחו מציעה למנויים מגוון כלים ויכולות בתחום שחיית סגנון החתירה (Free Style) בין אם אתם שחייני בריכה, מים פתוחים או מתמקדים בתחרויות טריאתלון.
תוכלו למצוא בה בין היתר:
- סרטוני הדרכה מושקעים
- סיוע בסיווג סוג השחיין שהנכם ובהתאם לכך – המלצה על תרגילים ואימונים ספציפיים לסיווג זה.
- מגוון תוכניות אימון אדפטיביות המותאמות אישית לסגנונכם ולצרכיכם – בריכה, מים פתוחים, טריאתלון.
- ספריית תרגילים ואימונים
- מסך תצוגה ראשי המרכז את נתוני כלל אימוני השחיה שלכם ובו תוכלו לראות סיכומים מסוגים שונים ולנתח כל אימון בנפרד.
- אפשרות להעלאה אוטומטית של אימוני שחיה מגרמין קונקט ומ Apple Fitness.
אבל היכולת הכי מעניינת של האפליקציה נקראת Stroke Insights והיא רלוונטית למי שיש שעון Apple Watch.
מה זה Stroke Insights?
במידה ושחיתם עם שעון Apple Watch וכמובן במידה והקלטתם את השחיה עם השעון – אפליקציית SWIM SMOOTH פיתחה אלגורתמים חכם היודע לעשות שימוש בנתוני הקובץ (המכילים מידע הנאגר מהסנסורים השונים בשעון) ולהציג לכם תובנות מתקדמות שיעזרו לכם להבין בדיוק מה אתם עושים טוב ומה פחות וכמובן במה שווה לכם להתמקד באימונים.
התובנות מתקבלות לגבי 6 חלקים שונים בתנועת החתירה:
- Hand Entry Angle
- Hand Entry Position
- Arm Recovery
- Recovery & Rotation
- Stroke Timing
- Pull Through
כל תובנה שכזו הינה פרטנית לכל יד (שמאל/ימין) ומכילה:
- ציון משוקלל
- אינדקציה לגבי משמעות הזמן והאנרגיה המבוזבזים במידה וחלק זה של התנועה מבוצע לא טוב – אינדיקטור מצוין שעוזר להבין באיזה חלק של התנועה כדאי להשקיע ולהשתפר קודם כל.
- השלכות וסיכונים – למשל סוג פציעה שעלולה להתרחש
- תצוגה גרפית – כולל Heatmap (מפת חום) – היכן ממוקמת היד ביחס לרצוי.
- טיפים ממוקדים לשיפור
איך זה עובד?
ע"מ להנות מהתובנות הללו נדרש לשחות עם שעון אפל חכם ולהקליט את השחייה באמצעותו. הניתוחים והתובנות השונים נעשים לאחר השחייה באמצעות האפליקציה של SWIM SMOOTH.
שימו לב כי האלגוריתמים של האפליקציה יודע באיזו זרוע השעון נענד. ע"מ לקבל תובנות משתי הידיים מומלץ לחלק את השחייה לשני מקטעים ובכ"א מהם לענוד את השעון בזרוע שונה.
את התובנות תוכלו לראות באפליקציה עצמה (כרגע נתמכת רק במכשירי APPLE) או בחשבון שפתחתם באתר swimsmooth.com
כמה זה עולה?
דמי שימוש באפליקציה עולים כ 17 דולר לחודש או כ 13 דולר לחודש עם התחייבות ל 12 חודשים. תוכלו לבדוק את האפליקציה בחינם עבור 3 אימונים.
מה זה הפיצ'ר המשוגע הזה ככה משום מקום?! וואו!
ונסובר, יש לך אפל ווץ'?
ונסובר, אתה בכלל יודע לשחות?…
אולי תשאיל לי אותו מחר לבריכה?